Tervehdys
Etelän leirillä keskityin olennaiseen eli harjoitteluun. Blogaaminen jäi vähemmälle. Mutta nyt asiaan.
Ennen Portugalin leiriä sairastuin JÄLLEEN. Keuhkoputken ja poskionteloiden tulehtumista. Ennen leiriä aloitin antibiotin hyvissä ajoin. Kuuri ei purrut, joten jouduin turvautumaan kovempiin antibiotteihin. Popsin kuurin loppuun, joka kesti ensimmäisen leiriviikon loppuun.
Toisen antibiottikuurin aloitin paria päivää ennen Portugaliin siirtymistä. Se alkoi tepsiä ja alkuviikosta olin jo treeni kunnossa. Saavuimme siis Portugaliin 15.4. sunnuntaina.
Leiri alkoi leppoisan rauhallisesti terveys tilanteen takia. Ensimmäisen leiriviikon lopussa olo oli jo terve, jolloin alettiin kiristää reeniruuvia kireämmälle.
Ensimmäisen viikon aikana tuli tehtyä hyviä harjoituksia heitto, voima ja hyppy puolella.
Kovat loppuviikon treenit "potkaisivat takaisin" toisen leiriviikon alussa. Kuormitus antibiottikuurin lopussa oli ollut elimistölle liikaa. En suinkaan tullut kipeäksi vaan kroppa ei toiminut juuri missään harjoituksessa. Olisiko ollut hetkellinen ylikuntotila. Päätettiin hieman keventää leirin viimeisen viikon ohjelmaa heti viikon alussa, jotta saataisiin taas keho pelaamaan normaalisti loppuleiristä.
Leirin toisen eli viimeisen viikon alku meni "perusduunia" tehdessä. Pieni kevennys kannatti, siitä elimistö palautui torstain lepopäivän jälkeen hyvään kuntoon.
Ennen sunnuntain 29.4. paluu päivää saatiinkin vielä todella hyviä harjoituksia perjantaina sekä lauantaina.
Molempina päivinä treeniheitot alkoivat vakiintua 70m viivalle. Mitään huippu revityksiä ja teho heittoja ei leirin aikana nähty... Syynä antibiotit ja sairastelut ennen leiriä ja leirin aikana. Viimeisessä voima harjoituksessa oli terävyyttä, tempauksessa rauta liikkui terävästi 3x110kg "ei tuntunut missään" ja ykkösinä 120kg tuli jo raakana.
Leirin aikana harjoitus heittoja kertyi yhteensä 282 heittoa. Heittoharjoituksia 8 kpl, voimaharjoituksia 8kpl.
Leirin "ynnämuuta" harjoituksia tuli 4kpl, joihin kuului lenkkiä, kuntopalloa, pilatesta ja rantalentopalloa... Loppujen lopuksi leiri onnistui hyvin huonoihin lähtökohtiin nähden. Kuvia ja videoita leiristä löydät facebook-sivultani.
Suomessa vappu meni leppoisasti perheen kesken. Aloittelin treenit keskiviikkona heittoharjoituksella ja power pilateksella.
Eilen torstaina tein yhden parhaista voimaharjoituksista tänä vuonna. Tangossa oli jälleen paljon rautaa, joka liikkua terävästi! Eli fysiikkapuolella ollaan ainakin hyvässä terässä. Tänään perjantaina odottaa iltapäivällä pitkät heittoharjoitukset...
Asiasta viidenteen... Kilpailukauden avaus varmistui Portugalissa ollessani. Aloitan kilpailukauteni Saksan Hallessa 19.5. lauantaina. Tiedossa erittäin kovatasoiset heittokilpailut!
Palaillaan taas "astialle"! Moi!
Ole mukana menestymässä - www.tueurheilijaa.fi
