Moukarimiehen aatoksia

"Kaikkea aikansa sanoi mummo juoksuhiekassa"!

"Mulla on perhe asiat kunnossa ja tää on KIVA laji!"
- Timo Silakka, Kummeli

Sellainen sutkautus kuultiin eräässä kummeli jaksossa 1990-luvulla. Itselläni on tällä hetkellä sama tilanne. Moukarinheitto on kivaa ja perheasiatkin on kunnossa. Meidän perheeseen nimittäin syntyi terve poikavauva 3.1.2013. Saimme uudenvuoden lahjan. Monet kyselevät,  miten nyt jaksaa enää treenata ja saatteko nukuttua. Kyllä asia on niin, että uudesta tulokkaasta tuntuu saavan vain lisää energiaa itse kukin meidän perheessä. Esikoisemme Oskari oli hyvin mielissään pikkuveljestä. Treenit ovat jatkuneet, heittäminen ja harjoittelu tuntuvat erittäin hyvältä tällä hetkellä, sekä elämä tuntuu hymyilevän.

Tottakai arkisiakin murheita tapaa olla, kuten esimerkiksi tiukka rahatilanne. Tälläistä se nyt vaan on. Terveenä ollaan ja muut asiat ovat kunnossa, niin ei jaksa tuosta pienestä rahamäärästä murehtia.
Uudet yhteistyökumppanit kieltämättä helpottaisivat asioita tuosta vinnkelistä. Tuntuvat vain olevan monen kiven alla täällä päin Suomea.

URHEILUSEURA

Kuten monet ovat jo huomanneet olen vaihtanut urheiluseuraa kotikaupunkini sisällä Noormarkun Nopsaan. Kaikkea aikansa sanoi mummo juoksuhiekassa ja seuraa vaihtoi. Nopsassa on hyvä urheilullinen ilmapiiri ja tekemisen meininki, se antaa treenaamiseen ja kehittymiseen uutta lisäpotkua. Nopsassa on hyvä moukarikulttuuri jo ennestään, kun valmentajana toimii Juha Lahtinen. Juniorihuippuja seurassa ovat Ilmari ja Waltteri Lahtinen sekä Juho Saarikoski. Pojat ovat entuudestaan jo minulle hyviä kavereita ja nyt olemme sitten myöskin seurakavereita. Tältä porukalta on lupa odottaa lähivuosien aikana hyviä suorituksia ja menestystä. Avaimet on kädessä, nyt niitä pitää käyttää.

HARJOITTELU

Sysksy kului ns. korjaamolla sekä uimaaltaassa. Kilot karisivat kivasti uima-altaaseen selkä parani, mutta hartia jäi vaivaamaan pikkuisen. Olkapää tutkittiin ja todettiin että sternoklavikulaarinivelessä on kulumaa. Hoitona ja oikeastaan ainoana järkevänä mahdollisena hoitona käytettiin kortisonia sekä fysioterapia konsultointia. Hartia on nyt ollut hyvä hoidon jälkeen ja pysynyt kunnossa.

 Viime kaudella vaivasi lievä möhkälöityminen. Paino nousi liikaa ja olin liian tanakassa kunnossa. Elastisuus ja nopeus kärsivät. Nyt painoa on taas pudotettu ja "juntti punttia" vältelty, tällä tavoin lihaksistoon on palannut elastisuus ja nopeus. Joulukuun leirillä hypyt juoksut sujuivat hyvin. Tekeminen oli irtonaista ja terävää.

Harjoittelun rytmitys on hieman muuttunut. Harjoituksia kertyy 16 päivän harjoitusjakson aikana 18-22 harjoitusta. Harjoituspäiviä on joka toinen päivä. Harjoituspäivänä harjoitellaan kaksi kertaa.

Aamupäivä: Juoksuvedot 3-6x 60m, Kuntopallonheitot 100-300x, Ylipainoiset moukarinheittot 20-30x, Rinnalleveto 3-4 sarjaa sekä vatsalihasliikkeitä.

Iltapäivä harjoitus: Normaali ja alipainoinen moukari 20-30x, Jalkakyykky 3-4sarjaa. Hypyt 50-100x. Keskivartalon kiertoliikkeet 5-10 x 10-20x.

Harjoituspäivän aikana tehdään heittoharjoittelua, voimaharjoittelua sekä oheisharjoituksia.

Tälläisellä rytmityksellä olen harjoitellut marraskuusta lähtien ja tuntuu omasta mielestä todella hyvältä. Pitää käydä ulkona heittämässä niin selviää millainen heittokunto on, fyysinen kunto on tällä hetkellä mallillaan ja sairastumisilta on vältytty.

Danske Bank - yhteistyökumppani ja työpaikka.

Sampo Pankki on ollut yksi pitkäaikaisista yhteistyökumppaneistani. Sampo Pankki muutti nimensä syksyllä Danske Bankiksi. Tänä vuonna Danske Bank uusi yhteistyösopimuksen, sekä sain osapäiväisen työn Danske Bank:sta. Olen ollut erittäin tyytyväinen, että saan työskennellä neljä tuntia päivässä. Vähäinen työkuorma mahdollistaa hyvä laatuisen harjoittelun työnohella. Pääkoppa kiittää, kun on muutakin ajateltavaa päivisin kuin vain urheilua ja heittämistä. Tämän kaltaisia yhteistyökumppaneita Suomalaisilla urheilijoilla pitäisi olla enemmän.

Porin Leipä - Ruista ranteeseen

Päivän perus polttoaineen saa laadukkaista Porin leivän tuotteista. Etenkin ruisleivästä, jota syön todella paljon. Porin Leipä on ollut minulle tärkeä yhteistyökumppani vuodesta 2010. Porin Leipä urheilijan tiellä pitää!

SataCom - Kun IT-toimii, kaikki toimii

SataCom on IT-alan yritys Satakunnasta. SataCom on ollut pitkäaikaisin yhteistyökumppanini, muistaakseni jo vuodesta 2003! Iso Kiitos!

SportMixer - Harri Kivikko myy menestymisen välineitä!

Harrin kanssa yhteistyökuviot aloitettiin vuonna 2011. Sportmixeristä saat tilattua kaikki tarvittavat välineet harjoitteluun ja kilpailemiseen helposti ja edullisesti! Varret ja kahvat katkeilevat harjoittelun rytinässä, sekä kengät kuluvat usein puhki. Silloin pitää soitella Harrille, että harjoitukset voivat jatkua! Kiitos Sportmixer ja Harri Kivikko.

Tälläistä blogailua tällä erää. Kirjoittelen taas kun asiaa ilmenee. Kiitokset lukijoille!

Sepi